성인병 예방에 효과적인 식품 5가지

 

▪ 목 차

 

1. 성인병이란

2. 성인병의 종류

3. 성인병 예방에 좋은 식품

 

1) 마늘 2) 콩 3) 토마토 

4) 양파 5) 가지 6) 녹색 채소

 

 

성인병의 원인이 되는 과체중

 

 

『 성인병이란 』

 

성인병이란 중년 이후에 발생한다고 하여 

성인병이라고 하며 경우에 따라 노인병이나 

생활습관병이라고 지칭하기도 합니다.

 

실제 40세 이상의 성인들이 가장 흔하게

 경험할 수 있으며 발생하는 원인이나 질병의

 종류 또한 다양하게 나타나고 있습니다.

 

주요 원인으로는 현대 사회의 과도한 스트레스가
가장 큰 원인이며, 패스트푸드, 운동 부족 등을 
대표적인 원인으로 작용하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

『 성인병의 종류 』

 

전 세계적으로 심각하게 이슈가 되고 있는
성인병은 노화와 더불어 난치성 또는 불치성으로
더욱 심각해지는 질환이며 암을 제외한 

고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병 등의

 5대 성인병으로 말할 수 있습니다. 

 

이러한 질병을 예방하고 건강을 지키기 위해서는
평소 올바른 식습관과 적절한 운동을 

생활 습관으로 가져야 하며 성인병 예방에 

도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

『 성인병 예방에 좋은 식품 』

 

 

성인병 예방에 도움이 되는 식품

 

 

1) 마늘

 

 

 

 

 

 

마늘은 혈압을 낮추는 데 효과적이며 염증 진정 및
콜레스테롤 수치 개선, 면역력 향상에 유용합니다.
또한 혈액 응고 감소에 효과가 있어
성인병 개선에 도움이 됩니다.

 

2. 콩

 

콩은 세포 손상을 유발하고 다양한 질환으로
이어질 수 있는 활성산소를 억제 및 제거하는 데 

도움이 됩니다.

 

이에 따라 심장 건강을 개선해 주며 

제2형 당뇨 위험 감소에 도움이 됩니다.

 

 

3. 토마토

 

토마토에는 라이코펜 성분이 풍부해 

활성산소 작용을 억제해 줍니다.

 

 또한 비타민C와 루틴이 풍부해 혈압을 낮추고 

당뇨를 예방해 주는 데 효과적입니다.

 

 

 

성인병에 효과적인 가지,양파,브로콜리

 

 

 

4. 양파

 

 

 

 

 

 

 

 

양파는 혈압을 내려주고 모세혈관 강화에 

효과적입니다.

 

또한 혈당 수치 저하, 인슐린 분비 촉진에 

도움을 주어 성인병 예방에 도움이 되며, 

혈액 속의 지방, 콜레스테롤을 제거해 주어 

동맥경화 및 고지혈증 개선에 도움이 됩니다.

 

5. 가지

 

가지에는 콜레스테롤 및 혈압을 낮춰주는 데 

유용한 성분들을 함유하고 있으며, 

에너지 촉진을 돕는 비타민B의 공급원이 됩니다.

 

또한 소화 건강을 향상해 주며 항염증, 

항산화에도 유용하여 성인병 개선에 

효과적입니다.

 

 

6. 녹색 채소

 

신선한 채소에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 

식물성 화학 물질 등이 풍부해 건강에 유용합니다.

 

또한 잎이 많은 채소는 건강에 좋은 

다양한 영양소와 항산화를 제공해 주며 

시금치, 브로콜리, 케일 등에 풍부하게 

함유되어 있습니다.