여름만 되면 왜 힘이 없고 축 처지는 걸까? 무더운 여름철 우리 몸은 땀을 많이 흘리면서 몸속 수분과 전해질이 빠져나가고,높은 기온 때문에 몸의 에너지를 더 많이 쓰게 됩니다.이럴 때일수록 잘 먹고 잘 쉬는 게 정말 중요해요.오늘 여름철 건강을 지켜줄 맛있는 음식들을 함께 알아보겠습니다. 뜨거운 햇볕으로부터 내 피부를 지켜줄 음식은 무엇일까요?토마토와 당근:베타카로틴이나 리코펜같은 항산화 물질이 풍부해요. 자외선으로부터 피부를 보호하는 능력을 키워주고, 햇볕에 데이는 것을 줄여주며, 자외선으로 인한 피부 붉어짐을 막아줄 수 있어요. 십자화 채소 (케일, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추):항산화 물질이 가득해서 자외선으로 인해 생길 수 있는 활성산소가 피부를 손상시키는 것을 막아줘요. 오메가-3 지방산이 풍..

「 콜라드 그린이란? 」 케일과 비슷한 콜라드 그린은 십자화과 채소의 일종으로 주로 미국 남부 지역에서 인기가 있으며, 영양이 풍부하고 맛도 부드러워 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 특히 건강식이나 다이어트 식단에 자주 등장하는 슈퍼푸드이며, 잎이 넓고 부드러운 식감을 지니고 있습니다. 미국이나 유럽에서 오래전부터 사랑받고 있는 콜라드 그린의 주요 성분 및 효능, 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 「 콜라드 그린 특징 」 1. 큰 잎과 두꺼운 식감 잎이 크고 두꺼워 포만감이 높으며 씹는 맛이 좋습니다. 2. 짙은 초록색 잎과 쓴맛 : 풍부한 영양소를 함유하고 있으며 특유의 쓴맛을 지니고 있습니다. 이외에도 건강에 이로운 영양소가 들어있으며 다양한 요리에 활용이 가능합니다. 「 콜라드 그린 주요..

『 과메기란 』 과메기는 겨울에 청어나 꽁치를 얼렸다 녹이기를 반복하면서 그늘에서 말린 음식입니다. 과메기 생선은 청어가 주원료였지만 청어의 생산량이 줄면서 꽁치가 주원료가 되었습니다. 과메기는 경북 포항 구룡포 등 동해안 지역에서 생산되는 겨울철 별미로 11월~1월 사이가 과메기 제철이며 특히 아이들 성장과 피부에 좋은 DHA와 같은 오메가 - 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 맛이 일품인 과메기의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 과메기 영양성분 』 과메기는 100g당 177kcal 정도이며 단백질이 풍부해 단백질 보충에 좋은 음식입니다. 또한 DHA, EPA, 오메가 - 3 지방산은 약 7.9g으로 우리 몸에 이로운 성분이 다양하게 함유되어 있습니다. 『 과메기 효능 』..

『 모과 특징 』 모과는 장미목 나무과의 낙엽교목인모과나무의 열매를 말하며 동아시아가원산지이며 오래전부터약용과 식용으로 사용되어 왔습니다. 모과는 첫 번째 못생겨서 놀라고, 두 번째 향 때문에 놀라고, 세 번째는 시고 떫은맛 때문에 놀란다고 하며 (동의보감)에 모과는 성질이 따뜻하고 맛이 시며 독은 없다고 했습니다. 과실의 모양과 맛은 없지만 줄기 부분이 특이하게 자라 분재용으로도 많이 활용되며, 과육이 단단하며 진한 향기가나는 특징이 있습니다.『 모과 영양성분 』 모과에는 수분 70~80%, 당질 13~20%, 섬유질 1~4%, 회분 이외에도 소량의 비타민, 미네랄, 유기산, 아미노산성질소 펙틴 등 다양하게 함유하고 있습니다. 『 모과 효능 』 모과에는 비타민C, 구연산, 사과산 등이 풍부하게 함..

「 겨우살이 특징 」 겨우살이는 다른 나무에 기생해 물과 양분을 빼앗거나 스스로 광합성하여 엽록소를 만들어 내는 단향목 겨우살이과에 속하는 반기생 식물입니다. 참나무 종류에 가장 많이 붙으며 다른 나뭇잎이 나기 전 3~4월 꽃을 피우고 낙엽 지는 11월 열매를 맺는 특징이 있습니다. 겨우살이는 동, 서양을 막론하고 오래전부터 전통 약재로 활용해 왔으며 서양에서는 행운과 소원성취의 상징으로 크리스마스 장식물로 쓰이고 있습니다. 겨울에도 푸르름을 자랑하며 약성이 좋아 만병통치약으로 불리는 겨우살이의 영양성분 및 효능에 대해 알아보겠습니다.▌겨우살이 영양성분 겨우살이에는 플라보노이드, 당단백질인 렉틴과 알칼로이드 화합물, 올레산, 쿠마르산, 렉틴, 올리고당과 다당류, 티올 이소플라본, 비스코톡신 등의 성..

『 자색 양파 특징 』 자색 양파는 양파품종으로 껍질은 자줏빛을 띠고 과육은 붉은빛이 도는 흰색입니다. 양파는 껍질 색에 따라 맛과 식감, 효능에서 차이가 크게 나며 자색 양파와, 적 양파는 일반 양파에 비해 수분함량이 높고 아삭한 식감을 즐길 수 있는 특징이 있습니다. 특히 퍼플푸드의 대표적인 항산화 성분인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있으며맛과 영양을 고루 갖추고 있는 자색 양파의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 자색 양파 영양 성분 』 자색 양파 100g 기준 열량 30kcal 정도이며 탄수화물 7.77g, 단백질 0.75g, 지방 0.02g, 나트륨 1mg, 포화지방산 0.01g 당류 3.32g, 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 『 자색 양파 효능 』 1. 당뇨 개선 양파에는 ..

『 돼지껍데기 특징 』 돼지껍데기는 부들부들하고 쫀득거리는 식감과 고소한 맛이 일품인 돼지고기 중 피부에 해당하는 부분이며 고소한 콩가루와 조합이 잘 맞고 술안주나 미용을 위해 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 콜라겐 함량이 높아 피부의 탄력과 재생에 도움이 되는 돼지껍데기의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 돼지껍데기 영양 성분 』 돼지껍데기 100g 기준 열량 544kcal 정도이며 지방 31g, 콜레스테롤 95mg, 칼슘 30mg 나트륨 1,818mg, 칼륨 127mg, 단백질 61g, 비타민C 0.5mg, 철분 0.9mg, 코발라민 0.6㎍, 마그네슘 11mg 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 『 돼지껍데기 효능 』 1. 관절 건강 개선 돼지껍데기에는 콜라겐 성분이 풍부하게 함유되어 있..

『 유자 특징 』 유자는 귤 속 식물로 껍질이 울퉁불퉁하며 밝은 빛깔의 노란색이 특징입니다. 유자는 겨울의 대표적인 과일이기도 하며 신맛이 강하고 향이 좋아 식자재로도 많이 쓰이고 있습니다. 한국에서 생산된 유자가 가장 향이 진하며 주로 전남 고흥이나 진도, 경남 거제, 통영 등의 지역에서 생산되고 있으며 가격 또한 저렴해 건강식품으로 인기가 많습니다. 『 유자 영양 성분 』 유자에는 레몬의 3배나 되는 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방, 치료하는 데 효과적입니다. 또한 비타민 B1, B2, 철분, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 『 유자 효능 』 1. 피부미용 유자에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며비타민C 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 ..

『 사골 특징 』 사골은 소 다리뼈를 물에 푹 고아 만드는 음식으로 짐승의 네 다리뼈를 의미하며 한국에서는 사골 곰탕이나 설렁탕을 만들 때 소의 다리뼈를 고아내기에 소의 뼈를 가리키는 말로 자주 쓰이고 있습니다. 사골은 잃어버린 입맛을 되찾거나 원기를 회복하기 위해 보양식으로도 많이 찾는 음식 중의 하나입니다. 면역력을 높여주는 사골의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 사골 영양 성분 』 사골의 열량은 100g 기준 259kcal이며 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민A, 콜라겐, 칼슘,칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 『 사골 주요 성분 및 효능 』 1. 소화기 건강 사골에는 젤라틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 음식이 장을 원활하게 통과하도록 도와줍니다. 또한 젤라틴은..

「 근대란? 」 근대는 오래전부터 식재료로 사용되어 온 채소로 부드럽고 짙은 녹색의 잎과 두껍고 선명한 줄기를 가지고 있습니다. 줄기는 적색과 청색으로 나누어지며,주로 연한 잎을 식재료로 이용하고 있습니다. 근대 잎의 맛은 시금치와 맛이 비슷하며 조금 더 진한 맛과 향을 지니고 있습니다. 또한 근대는 성장이 매우 왕성해 줄기와 잎을 잘라 내면 새순이 돋아나 사철 먹을 수 있으며 주로 국거리, 쌈 채소, 나물의 재료로 이용되고 있습니다. 특히 성장기 어린이에게 도움이 되는 근대의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 「 근대 영양 성분 」 근대에는 100g 기준 열량 18kcal이며 지방 0.2g, 나트륨 213mg, 식이섬유 1.6g, 당류 1.1g, 단백질 1.8g이 함유되어 있으며 이외에..