'아무것도 하기 싫어요' 무기력함을 느끼는 원인 및 증상

 

▪ 목 차

 

1. 무기력증이란?
2. 무기력증 원인
3. 무기력증 증상
4. 무기력증 극복하는 방법

 

 

일상생활이 어려운 무기력증

 

『 무기력증이란 』

 

무기력의 사전적인 의미는

 '어떠한 일을 감당할 수 있는 기운과 힘이 없음'

이라고 표기되어 있으며
질병으로 분류되어 있지 않지만 우리의 일상에서
누구나 겪을 수 있는 감정 중 하나로, 
일상적인 일에 관해 관심이나 동기가 부족하고
감정을 표현하기 어려운 상태를 말합니다.

 

 

 

 

 

『 무기력증의 원인 』

 

무기력증을 유발하는 원인은 다양하며 
심리적인 문제와 신체적인 문제로 나눌 수 있습니다.

 

일상의 스트레스와 우울증, 불안장애는 심리적인
문제에서 비롯될 가능성이 있으며, 
스트레스가 많은 환경에 있는 분들이 우울증과

 불안장애를 동반할 가능성이 높은 만큼 

무기력증을 유발할 수 있습니다.

 

또한 수면 부족과 식이 부족, 신체적인 질병과 

약물 부작용은 신체적인 문제인 만큼 신체 리듬의 

불균형이 생기는 만큼 에너지가 고갈되어 

무기력증을 유발할 수 있습니다.

 

 

무기력증의 증상

 

『 무기력증의 증상 』

 

1. 집중력 감소 : 일상적인 업무나 학업에 

집중이 어렵고 결정을 내리기 어려워집니다.

2. 수면 장애 : 무기력함이 기본 증상으로

 나타나지만 불면증으로 잠들기 어렵거나 

반대로 잠을 너무 많이
자는 등 수면 장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 에너지 부족 : 일상생활에서 필요한 에너지가 
부족하며, 피로함을 느끼게 됩니다.

4. 무관심 및 무기력함 : 사회 활동, 취미,
일에 대한 관심을 잃게 되며, 모든 것이 싫어지고
기본적인 업무조차 부담으로 느껴지기도 합니다.

 

 

햇빛을 쐬며 산책하기

 

 

『 무기력증 극복하는 법 』

 

1. 햇빛을 쐬며 산책하기

 

우리 몸은 햇빛을 받지 못할 경우 세로토닌의 
분비가 줄어들어 무기력증에 빠질 수 있습니다.
이에 따라 가벼운 운동이나 산책을 통해
하루 1시간 정도 햇빛을 쐬도록 해주는 게
좋습니다.

 

2. 주변 깨끗이 정리하기

 

평소 생활하는 공간이 지저분하고 

정돈되어 있지 않을 경우 무기력하고 우울한

상황이 지속될 수 있습니다.

 

평소 입지 않는 옷을 처리하거나, 쓰지 않는

 물건들은 나눔을 하거나 버리며, 방을 청소하거나
책상 주위를 정리해 마음속 불필요한
생각과 감정들을 함께 정리합니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 충분한 휴식

 

갑갑한 일상에서 벗어나 여유로운 마음을 
갖고 휴식을 취하며, 평소에 가고 싶었던 곳으로
여행을 떠나 심신의 안정을 취한다면
무기력증을 극복하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 스트레스 관리

 

무기력함의 원인이기도 한 스트레스는 
담아두지 않고 적절히 해소할 수 있는 
명상, 예술 활동, 운동이나 취미를 통해 

스트레스를 효과적으로
관리하는 것 또한 도움이 됩니다.

 

5. 전문가의 도움 받기

 

무기력감의 정도가 일상에 심각한 영향을 주는
경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

심리 상담사나 정신건강 전문가와 상담을 통해
감정과 고민을 허심탄회하게 이야기하고
전문적 처방을 받아보는 것이 좋습니다.