아보카도 특징
아보카도는 껍질의 모양 때문에 악어 배라고
불리기도 하며 숲 속의 버터라고도
불리고 있습니다.
멕시코가 원산지이고 오래전부터 식자재로
사랑받고 있는 식품입니다.
아보카도에는 다양한 영양소가 풍부하게 있고
100g 기준 160kcal로 칼로리는 높은 편에
속하지만 지방 성분은 불포화지방산에
해당하여 적정량을 섭취하는 경우 건강에
도움이 되는 식품입니다.
아보카도에는 비타민 E, 엽산, 섬유질, 철분,
루테인, 베타카로틴 등 비타민과 미네랄이
다양하게 함유되어 있습니다.
아보카도의 효능
심장 질환 예방
아보카도에는 혈중 지방의 균형을 맞춰서
심장 건강에 도움을 줍니다.
아보카도에는 단일 불포화 지방산이 많이 포함된
식품이며 동맥경화증 예방에도 탁월한
효과를 줍니다.
콜레스테롤 수치 관리
아보카도 섭취 시 혈관 건강에 도움을 줍니다.
불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 줄여주고
혈관질환인 고혈압과 동맥경화와 같은
심혈관질환을 예방하는 데 탁월한 효과를
준다고 알려져 있습니다.
간 건강 증진
아보카도에는 글루타싸이온이 풍부하게
함유되어 있어 해독작용에 도움을 주며
간 건강 증진에 도움이 됩니다.
또한 풍부하게 들어있는 불포화 지방산은
지방을 분해하는 작용 역시 간의 부담을 줄여
간 건강에 도움을 줍니다.
체중감량
아보카도에 함유되어 있는 불포화지방산은
과도하게 섭취하지 않을 경우
오히려 안 좋은 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데에
도움이 되는 좋은 지방산입니다.
당분 함량이 낮고 섬유질 함량이 풍부해
건강에 좋은 과입니다.
아보카도 고르는 법
좋은 아보카도 고르는 방법 잘 익었는지
확인할 수 있는 방법은 손으로 쥐어서 탄탄한
느낌이 나는 것을 고릅니다.
아보카도 부작용 및 주의사항
아보카도 부작용 및 주의사항 과다 섭취 시
설사나 복통을 유발하며,라텍스에 알레르기가
있으면 주의해서 섭취하시면 좋습니다.
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