◈ 블루베리 특징 ◈
블루베리는 7~9월이 제철이며 항산화 능력이
뛰어나 젊음을 유지하는데 탁월한 도움을 줍니다.
블루베리에는 베타카로틴, 비타민A, B1, B2, B6,
C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼륨 등 각종 영양소가
다량 함유되어 있습니다.
◈ 블루베리 효능 ◈
항산화 효과
활성산소는 체내에 노폐물을 배출해 주는
역할을 합니다.
항산화 성분은 우리 몸에서 변종 세포를 생성하고
노화와 질병을 유발하는 활성산소에 대응하는
중요한 성분입니다.
또한 블루베리에는 플라보노이드의 일종인
안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있고, 노화 예방에
효능이 있는 프로 안토시아닌도 풍부합니다.
체중감량에 도움
블루베리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 높아서
체중 감량에 도움이 되는 음식 중 하나입니다.
글리세믹 지수가 낮아 체내에 천천히 흡수되며
소화기관에 오래 머물러 포만감이 오래 지속되고
음식의 섭취 욕구를 줄여주어 체중감량에
도움이 됩니다.
대장암 예방
연구 결과에 따르면 블루베리의 안토시아닌은
산화 방지 효과가 뛰어나 암 예방에 매우
효과적입니다.
또한 블루베리에는 식이섬유가 풍부해서 장 속
독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제해 대장암 예방에
탁월한 효과가 있습니다.
블루베리에 함유된 섬유질은 장내에서 당과
콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제해 유해 물질이
생성되는 것을 방지해 장을 건강하게 하는 데
도움을 줍니다.
콜레스테롤 조절
블루베리에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해
유해한 콜레스테롤을 분해하는데 도움을 주어
건강한 콜레스테롤 수치를 이상적으로 관리해 주는
과일입니다.
콜레스테롤이 축적돼 발생하는 뇌졸중 및
심장혈관 계통 질환의 발생을 떨어뜨리는데
도움이 됩니다.
피부 건강 개선
블루베리 추출물로 만든 피부관리 제품이
이미 세계적으로 널리 애용되고 있습니다.
비타민과 미네랄이 풍부하여 호르몬 밸런스를
적절하게 조절해 주어 피부 트러블에 효과를
보인다고 합니다.
또한 레스베라트롤이라는 성분이 자외선의
노출로 인한 피부 손상을 개선해 주는 데
도움을 줍니다.
◈ 부작용 및 주의사항 ◈
블루베리는 특별한 부작용이 없을 정도로
안전한 식품으로 알려져 있습니다.
개인의 체질별 상황에 따라 부작용은 조금씩
달라질 수 있습니다.
과하게 섭취할 경우 복통 등을 유발할 수 있고
당분이 높아 체중이 증가할 수 있으니
주의하시어 섭취하시기 바랍니다.
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