마법의 다락방

▪ 목 차  1. 무기력증이란? 2. 무기력증 원인 3. 무기력증 증상 4. 무기력증 극복하는 방법    『 무기력증이란 』  무기력의 사전적인 의미는 '어떠한 일을 감당할 수 있는 기운과 힘이 없음'이라고 표기되어 있으며 질병으로 분류되어 있지 않지만 우리의 일상에서 누구나 겪을 수 있는 감정 중 하나로,  일상적인 일에 관해 관심이나 동기가 부족하고 감정을 표현하기 어려운 상태를 말합니다.      『 무기력증의 원인 』  무기력증을 유발하는 원인은 다양하며  심리적인 문제와 신체적인 문제로 나눌 수 있습니다.  일상의 스트레스와 우울증, 불안장애는 심리적인 문제에서 비롯될 가능성이 있으며,  스트레스가 많은 환경에 있는 분들이 우울증과 불안장애를 동반할 가능성이 높은 만큼 무기력증을 유발할 수 있습..

▪목 차  1. 수세미 특징 2. 수세미 영양 성분 및 효능 3. 수세미 고르는 법 4. 수세미 활용법 5. 수세미 부작용 및 주의 사항    「 수세미 특징 」  수세미는 덩굴성 녹색의 줄기에서 덩굴손이 나와 다른 물체를 감으면서 자라는 식물입니다.  과실의 모양은 원통형으로 과피에 힘줄이 10~12개 정도 들어 있으며, 과실에는 수분과 섬유소가풍부하게 함유되어 있습니다. 세로로 골이 나 있는 길쭉한 수세미는 어린잎과 열매는 식용하고 말린 수세미는 차를 끓여 마시기도 하며, 화장품의 원료로도 사용되고 있는 수세미의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다.        「 수세미 영양 성분 」  수세미는 약 100g 기준 열량 16kcal이며 주요 영양 성분은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 염분 등입니다. ..

「 목차 」  1. 겨자씨 특징 2. 겨자씨 주요 성분 및 효능 3. 겨자씨 활용법 4. 겨자씨 부작용 및 주의 사항    「 겨자씨 특징 」  겨자씨는 겨자의 씨를 말하며, 겨자는 십자화과에 속하는 일 년생 초본 식물로 아시아와 유럽에서 오래전부터 재배되어 왔습니다.  오래전부터 향신료, 양념, 의약품으로 활용되어 왔으며, 매운맛과 독특한 향을 가지고 있어 건강 증진 효능으로 주목받고 있는  겨자씨의 효능에 대해 알아보겠습니다.       「 겨자씨 주요 성분 및 효능 」  1. 피부 미용  겨자씨에는 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.  2. 혈액 순환 개선  겨자씨에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 순환을 개선해 주고 심혈관 질환 예방..

「 목차 」  1. 대파, 파뿌리 특징 2. 파뿌리 주요 성분 및 효능 3. 파뿌리 차 만드는 법 4. 파뿌리 부작용 및 주의 사항     「 대파, 파뿌리 특징 」  대파는 음식에 다양하게 쓰이는 향신채소이며 맛있는 국물 요리에 빠지지 않는 재료이며 뿌리부터 잎, 줄기까지 모두 활용이 가능한 채소입니다.  오랜 시간 약재로 활용되어 왔으며 한의학에서 총백이라는 약재로 쓰이고 있는 파뿌리의 주요 성분 및 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.         「 파뿌리 주요 성분 및 효능 」   1. 감기 예방  파뿌리에는 유화알릴 및 네이올 성분이 풍부하게 함유되어 있어 비타민C의 흡수율을 높여 면역력 증진에 효과적이며,  해열 작용에 도움이 됩니다.  또한 유화알릴 성분은 혈류의 흐름을 개선해 주어 열 감..

▪ 목차  1. 숙취란 2. 숙취 해소에 좋은 식품 1) 아스파라거스 2) 아몬드 3) 피클 4) 우유 5) 달걀       『 숙취란 』  숙취는 술 마신 다음 날 유발되는 메스꺼움, 두통, 구토 증상 등을 통틀어 숙취하고 하며, 즉 오랫동안 취해있는 상태라고 말할 수 있습니다.  보통 숙취는 짧게는 1일에서 길게는 2일 정도  지속되며, 음주 후 알코올이 체내에서 대사가 되는 과정에서 유발되는 생리학적인 반응입니다.  알코올의 경우 80%는 소장에서 흡수된 뒤 간에서 분해하며, 유독 물질인 알코올이 간으로 들어올 경우 인체에서는 해독 작용을 위해 알코올을 분해하며, 이 과정 중에 생기는 다양한 대사산물 중에 아세트알데히드가 숙취를 유발하게 합니다.  숙취를 빠르게 해소하기 위해 물을 많이 마시는 방법..

▪ 목차  1. 환절기 면역력 2. 원기 충전에 효과적인 약차 3. 생강 대추차, 길경감초차, 박하차 4. 약차 끓이는 법      『 환절기 면역력 』  일교차가 큰 환절기에는 우리 몸의 면역 기능이 떨어지게 되면서 다양한 질환에 노출되기 쉽습니다.  아침저녁으로 바뀌는 날씨에 적응하기 위해 피부, 근육, 혈관 등 여러 기관에서 에너지를 더 많이 사용하게 되고, 이러한 과정에서 신체 리듬이 무너지게 되며 면역력이 낮아지고 몸에 발생하는 염증성 질환도 잘 낫지 않게 됩니다.  평소 면역력을 높이는 식습관, 운동 등 규칙적인 생활이 가장 중요하며, 체질에 맞는 약차를 꾸준히 섭취할 경우 면역력 향상에 효과적입니다.      (adsbygoogle = wi..

▪ 목차 1. 기관지염이란 2. 기관지염에 효과적인 약차 3. 상엽차, 영지차, 차조기잎차, 관동화차 4. 약차 끓이는 법 『 기관지염이란 』 기관지염은 기관지에 염증이 생기는 호흡기 질환이며 기침과 가래, 가슴 통증 등의 증상을 동반하고 있습니다. 주로 대기오염으로 인해 폐 기능이나 면역력이 약화되었을 때 미세 먼지 등의 알레르기 요소가 체내에 침투해 유발되며 폐렴, 천식, 기관지 확장증에서 오는 경우가 많습니다. 내 체질에 맞고 기관지염에 좋은 약차에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 『 기관지염에 좋은 약차 』 ▪ 상엽차 상엽이란 뽕나무 잎을 말하며 뽕나무 잎에는 당류, 카로틴, 비타민C, 비타민B, 엽산, 타닌, 정유 등이 풍부하게 함유되어 있어 발열로 인한 폐의 기능을 손상시키는 기침을 억제해..

【 목 차 】 1. 고광나무 특징 2. 고광나무 효능 및 활용 방법 3. 고광나무 부작용 및 주의 사항 『 고광나무 특징 』 고광나무는 쌍떡잎식물 이판화군 장미목 낙엽활엽관목으로 전국 각지의 약간 그늘지고 물 빠짐이 좋은 토질에서 주로 서식하고 있습니다. 고광나무 흰 꽃의 모양이 매화를 닮았다고 해서 한자로 산매화라고 부르며 어린순에서 오이 냄새가 난다고 해서 '오이순'이란 이름으로 더 알려져 있습니다. 고광나무의 어린순은 채취하여 삶아 데쳐 나물로 식용하며 꽃, 열매, 줄기, 뿌리는 약용으로 활용할 수 있습니다. 꽃이 예뻐 정원수로도 많이 이용하며 약용이나 식용이 가능한 고광나무의 주요 성분 및 효능에 대해 알아보겠습니다. 『 고광나무 주요 성분 및 효능 』 1. 영양 보충 및 소화 촉진 고광나무 열매..

【 목 차 】 1. 살구 버섯 특징 2. 살구 버섯 영양성분 및 효능 3. 살구 버섯 활용법 및 주의 사항 『 살구 버섯 특징 』 살구버섯은 야생 버섯 중 가장 많이 활용되고 있는 품종이며, 북부 지역의 유럽, 북아메리카, 아시아 및 아프리카에서 흔하게 볼 수 있으며 꾀꼬리버섯이라고도 불리고 있습니다. 살구버섯은 침엽수림과 혼합 숲에서 잘 자라며 많은 나무의 수종과 함께 균근을 형성할 수 있으며 보통은 축축한 이끼 또는 잔디 및 떨어진 낙엽에서 자라는 특징이 있습니다. 살구버섯은 노란색을 띠고 있으며 부드러운 식감을 지니고 있어 볶음, 국, 무침 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 특히 서양에서는 고급 식자재로 사용되고 있습니다. 향과 맛이 좋으며 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 이로운 작용을 ..

【 카이피라 (Caipira lettuce) 특징 】 카이피라는 유럽 상추의 한 종류로 상추의 원산지인 인도의 품종을 개량한 것이며, 양상추와 비슷하게 생겼지만 더 꼬불거리고 수분함량이 높은 특징이 있습니다. 카이피라의 식감은 매우 아삭하고 쓴맛이 없어 흔히 샐러드용으로 사용되고 있으며, 일반 상추보다 단맛이 있어 아이들도 좋아하는 쌈 채소 용도로 늘어나고 있습니다. 우리나라에서 수경재배 되는 카이피라의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 【 카이피라(Caipira lettuce)영양성분 및 효능 】 1. 항산화 작용 카이피라에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있으며, 자유 라디칼을 제거해 주어 세포 손상 예방에 도움이 되며, 이에 따라 노화를 지연시켜 주고 각종 암 예방에 도움이 됩니다. 2. 체중 감..